怎樣洗腳最養(yǎng)生？

        在中國(guó)民間養(yǎng)生的各種方法當(dāng)中，熱水洗腳是最普遍的一種。睡前用熱水泡泡腳，不僅疲勞全無(wú)，還能起到安眠的作用。最近幾年，足部按摩保健服務(wù)行業(yè)也大行其道，那么我們?nèi)绾卧诩依镞M(jìn)行洗腳養(yǎng)生呢？ 

一、保暖
        足怕寒涼，要注意雙腳的保暖。夏季不可過(guò)于貪涼，冬季注意保暖，并養(yǎng)成天天用溫?zé)崴菹措p腳的好習(xí)慣。 

二、揉腳心
        每晚泡洗腳后，坐于床上，左腿彎曲，用左手握住左腳，右手掌心對(duì)左足心，上下搓摩50次；再屈右腿，右手握右腳，左掌心對(duì)右足心，上下搓摩50次，有交通心腎、濡養(yǎng)筋脈、充養(yǎng)氣血、清肝膽、降血壓、養(yǎng)心安神的作用，用力要適度，并要持之以恒，自有強(qiáng)身健體的效果。 

三、足浴
       在熱水中加入一些牛奶、紅酒、茶等天然成分保健效果更好，也可以放一些專業(yè)的精油或者中藥材。 

        還有一種反其道而行的洗腳方法，就是用冷水洗腳，不過(guò)不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，用冷水洗腳大約2分鐘，然后用力揉搓，使足部發(fā)紅，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。