吃東西5個(gè)地點(diǎn)飲食更易發(fā)胖

　　車上 在路上吃東西絕對(duì)不是個(gè)好主意，快餐食品往往就是高熱量的代名詞，尤其當(dāng)你在開(kāi)車時(shí)，因?yàn)橐τ谧⒁饴窙r，很可能不小心就吃下了太多的食物。如果你有不得不在車上吃東西的理由，選擇包裝好的健康零食或膳食，有助于準(zhǔn)確掌握需要的熱量。

　　廚房 廚房里的食物誘惑過(guò)多，站在廚房里或者通過(guò)廚房的時(shí)候快速進(jìn)食，很難將攝入食物數(shù)量控制在你的預(yù)期之內(nèi)，最糟糕的情況是站在冰箱或者裝滿食物的櫥柜前。如果你感覺(jué)饑餓，準(zhǔn)備好適當(dāng)分量的食物，坐在餐桌前享受它。

　　電視機(jī)前 那些飲食廣告，披薩、漢堡、薯?xiàng)l、雞翅還有其他甜點(diǎn)，可能激發(fā)你的食欲，讓你無(wú)法自制的來(lái)個(gè)夜宵，或者拿起薯?xiàng)l、冰淇淋、巧克力。在電視機(jī)前吃點(diǎn)小零食本無(wú)所謂，只要你能保證自己不會(huì)愚蠢的攝入無(wú)盡的熱量，可行的辦法是，將適量以外的零食都拿走收起來(lái)。

　　辦公桌上 作為一名上班族，你可能會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)強(qiáng)人所難，因?yàn)槟憧赡苡斜仨氁谵k公桌前吃飯的理由，但是，一邊工作一邊吃飯，你無(wú)法將注意力放在食物上，而且吃得太快的結(jié)果是，大腦無(wú)法在幾分鐘內(nèi)，接收到實(shí)際吃了多少的信息，所以即便已經(jīng)吃了足夠多的食物，你可能仍然會(huì)感覺(jué)饑餓。如果可以，還是擠出15分鐘，離開(kāi)辦公桌去吃飯或點(diǎn)心。辦公桌抽屜里的零食，也是時(shí)候該清理干凈了。

　　床上 也許你感覺(jué)身體不適，就縱容自己躺在床上，甚至只是犯懶不愿意起床。在床上吃東西，實(shí)在不是個(gè)好事情，會(huì)讓你無(wú)意識(shí)的飲食，并影響睡眠區(qū)域的衛(wèi)生狀況。如果就寢前感覺(jué)有點(diǎn)餓，可以吃一些新鮮的水果來(lái)充饑，當(dāng)然，也不要在床上吃。