宿便威脅健康

排宿便的方法 

1.每天早上固定時間排便，哪怕是你沒有便感，也要堅持蹲10分鐘，長期下來，可以人為地形成新的排便生物鐘。對排出宿便很有幫助。 

2.多食用粗糧和纖維含量高的蔬菜，植物纖維不容易被吸收，殘留在腸道內(nèi)可以使大便變得蓬松，防止形成便秘。 

另外及時小便也是起居養(yǎng)生之道。中醫(yī)上有“要長生，二便清”之說，這里所講的清是指兩便通暢，能夠及時排泄的意思。大便秘結(jié)不暢，可導(dǎo)致濁氣上擾，氣血逆亂，臟腑功能失調(diào)，因此而產(chǎn)生或誘發(fā)多種疾病；小便是水液在體內(nèi)代謝后排除廢水的主要途徑，如小便不通則水濕在體內(nèi)潴留而生內(nèi)患。 

排小便要及時，不可因某些因素而強忍不排。排尿要順其自然，強忍不尿，努力強排，都會對身體健康造成損害。在日常生活中多飲水（每日1500毫升以上），對保持排尿有利。