運(yùn)動(dòng)乃生命之本。但是,炎炎夏日稍作運(yùn)動(dòng)就汗流浹背,高溫中健身也有中暑的可能,而公共游泳池總是“下餃子”般的擠滿(mǎn)了“泡澡”的人群,根本沒(méi)辦法好好的游泳鍛煉。
既然如此,就去滑冰吧!現(xiàn)在,很多城市都有真冰場(chǎng),不論寒暑都可以體驗(yàn)滑冰的樂(lè)趣,雖然真冰場(chǎng)并不便宜,但是花錢(qián)買(mǎi)健康還是值得的,而且相比健身房的費(fèi)用,去滑冰也是性?xún)r(jià)比之選哦。
想想電視里翩翩起舞的溜冰選手,想擁有如他們一般的動(dòng)人身姿么?滑冰可以運(yùn)動(dòng)全身的肌肉,是非常有效的瘦身運(yùn)動(dòng),不僅能有效減重,更可以打造優(yōu)美的曲線(xiàn),尤其適合女孩子鍛煉。
是不是有點(diǎn)心動(dòng)了呢?如果你想嘗試一下了,那么,先準(zhǔn)備好以下物品吧:
1、頭盔:冰面上的初學(xué)者首先要佩戴的護(hù)具,平衡掌握得不好,先把“腦殼”保護(hù)好。
2、護(hù)褲:其中包括護(hù)臀、護(hù)膝等,穿上了這些摔個(gè)把次不在話(huà)下,起來(lái)再滑。
3、面罩:冰刀不長(zhǎng)眼,冰面有危險(xiǎn),戴個(gè)面罩先,保護(hù)好花容月貌。
4、防水的褲子或替換衣物:你大概也不想再盡情玩耍后,要穿著濕漉漉的褲子走上歸家的路吧。
開(kāi)始溜冰前要注意:
一、檢查溜冰鞋。冰刀與鞋體連接是否牢固,鞋帶是否緊實(shí);
二、檢查冰刃。冰刀內(nèi)刃和外刃是否鋒利,固定螺絲是否擰緊;
三、檢查場(chǎng)地。看看場(chǎng)地是否平滑,初學(xué)者尤其要注意避開(kāi)凹凸不平的地方;
四、衣物是否合適。要注意保暖,但是不適穿著過(guò)多,以免影響靈活性,最理想的著裝還要能保證汗液的揮發(fā),夏天可以在正常著裝外穿件外套;
五、檢查護(hù)具。護(hù)具是否穿戴好,會(huì)不會(huì)遮擋視線(xiàn),或者影響活動(dòng)。
“菜鳥(niǎo)”Tips:
在標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地,初學(xué)者應(yīng)滑里圈。摔倒時(shí),切記不要掙扎,順應(yīng)自然,盡可能使臀部一側(cè)著地。
初學(xué)者還要注意休息,太過(guò)疲勞會(huì)影響平衡,容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象。可以每隔15至30分鐘休息一次。
休息時(shí)應(yīng)把鞋帶揭開(kāi),使腳上血液暢通快速解除疲勞。