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超九成上班族心理問題堪憂 教你如何應(yīng)對(duì)

摘要:衛(wèi)生部宣教中心日前公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示,國內(nèi)大企業(yè)員工身心健康問題突出,超八成人受到過各種健康問題困擾, 僅有5.8%的員工自稱沒有工作壓力。
        上班族時(shí)常會(huì)感到心理疲憊和壓力,因?yàn)楣ぷ鲝?qiáng)度,人際關(guān)系等都會(huì)成為引發(fā)心理疾病的誘因,心理壓力會(huì)降低工作效率引發(fā)很多疾病。

  衛(wèi)生部:超九成上班族心理壓力大

  衛(wèi)生部宣教中心日前公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示,國內(nèi)大企業(yè)員工身心健康問題突出,超八成人受到過各種健康問題困擾,僅有5.8%的員工自稱沒有工作壓力。此次調(diào)查面向30個(gè)城市的50家全國500強(qiáng)企業(yè),其中國企24家,私企19家,外企7家。

  調(diào)查顯示,員工最大的困擾來自“疲勞”和“失眠”。78.9%的員工有過“煩躁”情緒,59.4%的人感受過“焦慮”,38.6%的人覺得“抑郁”,僅有5.8%的員工稱自己沒有壓力,近60%的員工選擇休息睡覺解壓。身處職場(chǎng),工作壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力、人際壓力等等多方面的壓力齊齊逼向上班族,在這種心力交瘁的情況下,如果沒有及時(shí)放松身心,想要心理健康不出問題很難。

  四種方法助上班族自我調(diào)節(jié)

  效仿阿Q

  魯迅先生提出的精神勝利法,對(duì)應(yīng)對(duì)職場(chǎng)上的很多紛爭(zhēng)和壓力十分有效,當(dāng)遇到挫折心情不佳時(shí),不妨阿Q一下,往往能夠放松心情,讓郁悶情緒煙消云散。

  擁抱自然

  讓身心回歸到大自然母親的懷抱,清新的空氣、舒心的美景都能夠讓人神清氣爽,將煩惱完全拋之腦后,從而恢復(fù)心理健康。

  瑜伽冥想

  以輕柔緩慢的動(dòng)作增強(qiáng)肌肉的力量,在提高身體素質(zhì)的同時(shí)全面調(diào)整心理狀態(tài),達(dá)到心平氣和、氣定神閑的精神狀態(tài)。

  飲食調(diào)理

  補(bǔ)充維生素C能夠平衡心理壓力保持心理健康,富含維生素C的食物很多,包括番茄、花椰菜、菠菜、芝麻、各種水果等。

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關(guān)鍵字: 上班族|心理
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