節(jié)后最靠譜“收心”法 幫OL重拾工作狀態(tài)

        春節(jié)長(zhǎng)假容易玩樂過度，不僅要走親訪友應(yīng)酬，還可能通宵打牌、搓麻將、上網(wǎng)，連續(xù)好幾天都沒能好好休息，甚至比上班還更加疲憊。到了上班第一天，很多人根本沒辦法調(diào)整好狀態(tài)，打亂了的生物鐘讓你頭昏腦漲，工作效率低下怎么辦？

　　邁進(jìn)辦公室就心煩，精神無法集中，工作壓力無形中被放大，不妨吃些提升腦活力、安撫情緒的食物，再做做放松小運(yùn)動(dòng)，緩解突然緊張帶來的身體疲勞。

　　中午小憩應(yīng)對(duì)睡眠不足

　　OL午間小睡是好習(xí)慣有益健康。節(jié)后第一天上班，很多人生物鐘還沒有調(diào)整過來，早上起床都是迷迷糊糊的，中午補(bǔ)個(gè)眠就更為重要了。

　　但是也不要午飯后立刻就抓緊時(shí)間睡覺，最好和同事一起閑聊休息片刻，再去小睡半個(gè)小時(shí)，不僅可以補(bǔ)眠還可以幫助改善情緒。

　　睡前不妨做一下頭部按摩，按摩頭皮可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，幫助放松神經(jīng)、消除疲勞，還可以改善頭部營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)。

　　吃點(diǎn)核桃可以提升腦活力

　　核桃是最著名的補(bǔ)腦食品，它富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對(duì)改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者的健康零食。

　　最好吃生的、帶殼的核桃，現(xiàn)砸現(xiàn)吃，由于核桃仁直接暴露在空氣中時(shí)間太長(zhǎng)就會(huì)被氧化破壞。另外，最好不要吃熱加工后的核桃食用品。由于加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會(huì)遭到破壞。

　　黑巧克力可以幫你改善情緒

　　黑巧克力有很好的養(yǎng)心護(hù)心作用。黑巧克力中不僅富含各種有益身心的營(yíng)養(yǎng)素，其中的蛋白質(zhì)、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，這讓黑巧克力成為當(dāng)之無愧的“快樂食品”，讓味蕾和大腦一起快樂起來。

　　如果節(jié)后上班讓你忍不住心煩意亂和急躁，那么黑巧克力就是不二之選了。不過，需要注意的是，普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分為糖、油脂及添加劑，不但對(duì)血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。

　　室內(nèi)小運(yùn)動(dòng)緩解節(jié)后身體疲勞

　　1、雙肩放松，上臂自然下垂，雙腳平放在地板上，使大腿能與地面平行；

　　2、在靠背椅和腰部之間放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕，頭部和身體保持直線，稍微前傾；

　　3、雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時(shí)雙手努力向后，做出小飛燕的動(dòng)作；

　　4、頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動(dòng)這樣連續(xù)5次為一組，最好每一個(gè)半小時(shí)一次。

　　春節(jié)已經(jīng)過去，不管你有沒有做好迎接新一輪工作的準(zhǔn)備，長(zhǎng)假也已經(jīng)結(jié)束。如果你還沉浸在假期的玩樂中無法回神，還是盡快調(diào)整一下狀態(tài)，收收心，用辛苦的付出，收獲下一年的回報(bào)。