十大不良生活習慣

訊石光通訊網(wǎng) 2010/3/1 13:51:31
     


        缺乏運動排在首位。2/3的受調(diào)查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光指出,運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少保持每周運動3—5次,每次30分鐘。
       蹺二郎腿排在第二。這個看似舒服的小動作,會使腿部血流不順,容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出?;几哐獕?、糖尿病、心臟病的人,長時間蹺二郎腿會使病情加重。
   如廁看報排第三。坐在馬桶上讀書看報,勢必延長排便時間,造成肛門充血,從而引起痔瘡發(fā)作。此外,肛門充血還會誤導神經(jīng)系統(tǒng),刺激“排便感應(yīng)器”,使肛門長期感到墜脹。所以,如廁時還是不要“一心多用”為妙。
   剛睡醒立刻下床位居第四。睡醒立刻起床,很可能導致血壓忽然變動,引發(fā)高血壓、中風等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
         連續(xù)使用電腦3小時以上排第五。長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛,還會引發(fā)頭痛、食欲不振、失眠等問題。
   彎腰搬重物排在第六。彎腰搬抬重物,有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上。
  用力排便排第七。排便過于用力可使心臟收縮加強,血壓會突然升高,誘發(fā)腦溢血。
        喝水太少、 喜吃燙食、 喝過量咖啡或茶分別排在第八、九、十位。專家表示,每人每天最好喝夠2升水,晨起和三餐之間都應(yīng)適當補水。吃得過熱都會有損腸道和身體機能,平時多吃和體溫相近的食物,可以延緩腸胃老化,助人延年益壽。適量的咖啡和茶對身體有益,過量卻會刺激腸胃,影響睡眠。

新聞來源:訊石光通訊網(wǎng)

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