摩腹是一種古老、簡(jiǎn)便易行的自我保健方法,屬于中醫(yī)推拿手法中的摩法。南宋大詞人陸游就曾說,“解衣摩腹西窗下,莫怪人嘲作飯囊”,可見其流傳之廣。
中醫(yī)認(rèn)為,腹部是氣血生化之所,所以摩腹法雖然作用于局部,但可以通過健脾助運(yùn)達(dá)到培補(bǔ)元?dú)獾淖饔?,從而有益于全身。摩腹法刺激輕柔緩和,具有和中理氣、消積導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)等作用,對(duì)胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果,健康人也可通過此方法強(qiáng)身健體,調(diào)理脾胃。
摩腹法建議于飯后一小時(shí)或臨睡、起床前進(jìn)行。操作方法為周身肌肉放松,全掌著力,意念置于掌心,以肚臍為中心,緩緩摩動(dòng)腹部。手法宜輕柔,不需要帶動(dòng)皮下組織,以撫摩后腹部有溫?zé)岣校訉酉騼?nèi)透熱為佳。摩腹前可以先將手部搓熱后進(jìn)行。
摩腹法在操作時(shí)要注意施術(shù)的部位和方向。腹脹和消化不良,著重摩上腹;腹瀉,著重于臍周;便秘和小便不暢,著重于下腹部。日常保健多采用順時(shí)針方向,大便較稀溏者宜逆時(shí)針方向按摩,便秘者順時(shí)針方向按摩。需要強(qiáng)調(diào)的是,摩腹適合大部分人,但也有禁忌癥,孕婦、過飽或過饑者以及腹內(nèi)有惡性腫瘤、急腹癥等患者禁止摩腹。
新聞來源:生命時(shí)報(bào)
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