長期穿不合適的鞋很容易引起腳部的損傷和疾病,甚至?xí)斐赡_部的永久性畸形。
足部的輕微不適有300種,但足部疾病如:雞眼、拇趾囊腫脹、足底筋膜炎、足跟痛等都可能是由于穿著不合適的鞋子引起的,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致踝、膝、臀及背部的問題。那么,應(yīng)該如何選擇一雙適合自己的鞋呢?
中午后買鞋。從早上到晚上,腳的體積會發(fā)生變化。我們的腳通常在早上比較小,下午比較大。因此,買鞋的最佳時間是在下午的2~4點。因為此時的腳已經(jīng)腫脹,買下的鞋在腳充分伸展時也是最合適的。
買大號的鞋子。買鞋時最好在最長的腳趾與鞋尖之間留下約2.5cm的空間。大腳趾不一定最長,近20%的人第二個腳趾與第一個腳趾一樣長,有的甚至比第一個腳趾還長。同樣,人的兩只腳不一樣大,選擇鞋的大小時要以較大的那只腳為準(zhǔn),試穿時一定要站起來走幾步,看看兩只鞋是否都跟腳。不要依賴鞋碼。腳的形狀與大小是會隨著年紀(jì)而改變的,不是以前穿幾號鞋,一輩子就穿幾號鞋。
不要單純靠鞋號碼來買鞋,因為同號的鞋在不同款式中大小可能也不一樣。即使你常常穿37碼的鞋,如果發(fā)現(xiàn)某一雙37碼的鞋過緊,也要試試大半號或大一號的鞋。
盡量不穿高跟鞋。有研究表明,穿5cm的高跟鞋與赤腳相比,足底承受的壓力增加了75%,如果長時間穿高跟鞋,足部患病的幾率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿,也應(yīng)買較長而寬的樣式會好一些。
為運動選雙專用鞋。比如,打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋,來保護腳踝,而網(wǎng)球鞋有防側(cè)滑功能,可在打乒乓球和網(wǎng)球時提供有力的保護。
新聞來源:http://getprofitprime.com
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