習(xí)慣反應(yīng)身材 不按時(shí)吃飯會(huì)導(dǎo)致更胖

　　　現(xiàn)在社會(huì)人們對(duì)自身身材的管理越來(lái)越重視，然而一些不好的生活習(xí)慣會(huì)影響你的身材管理甚至導(dǎo)致越來(lái)越胖。下面為大家介紹六條不好的習(xí)慣，時(shí)刻注意，保持良好身材。

六習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致你越來(lái)越胖

一、讓自己挨餓

　　

 

　　中國(guó)有句俗話：“一席飽三頓”。通常在大吃一頓之后，隨之而來(lái)的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?設(shè)想一下你被關(guān)在監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時(shí)候才會(huì)給你送飯吃。那么，當(dāng)有飯送來(lái)的時(shí)候你會(huì)怎樣做呢?儲(chǔ)存食物!吃進(jìn)去大量的東西以備不時(shí)之需，因?yàn)槟愀静恢老乱淮螘?huì)在什么時(shí)候才有飯吃。同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會(huì)自動(dòng)形成儲(chǔ)存食物的慣性，結(jié)果將會(huì)直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。

　　二、強(qiáng)憋三急成習(xí)慣

　　工作起來(lái)甚至連上廁所都忘記的人是不是在說你呢?專家分析，如果經(jīng)常憋三急，不僅會(huì)讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍，并且對(duì)腸胃運(yùn)動(dòng)、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長(zhǎng)期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象，這是因?yàn)橐恢弊蛘局锶?，大量毒素和脂肪堆積在這幾個(gè)部位，當(dāng)然，間接的減少了活動(dòng)的量也是原因之一。所以想要不胖就得排毒順暢，先尊重身體的排毒系統(tǒng)吧!

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　　三、肥胖的好友

　　

 

　　肥胖也會(huì)“傳染”。如果一個(gè)人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會(huì)增加57%。原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會(huì)改變一個(gè)人對(duì)合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn)，影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活行為方式。

　　四、可惡的空調(diào)

　　調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻?，F(xiàn)代的生活環(huán)境，空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會(huì)降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖。

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　　五、吃得太快

　　

 

　　要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號(hào)，已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。也就是說，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會(huì)感覺到這一點(diǎn)。吃得越快就會(huì)吃得越多，因?yàn)槟愀緵]有給大腦一個(gè)機(jī)會(huì)告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

　　六、犒勞自己吃大餐

　　我們中有太多的人因?yàn)樘嗟脑蚪?jīng)常去參加飯局。結(jié)婚宴席，朋友請(qǐng)客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對(duì)不起自己。殊不知，這被專家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時(shí)間內(nèi)，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲(chǔ)在體內(nèi)?，F(xiàn)在最流行的是每天進(jìn)餐5-6次，這樣其實(shí)更有道理。吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習(xí)慣，減肥對(duì)你來(lái)說就會(huì)相當(dāng)輕松。

　　以上介紹六個(gè)引起發(fā)胖的習(xí)慣你們記住了嗎?如果正在減肥的朋友們，請(qǐng)盡快遠(yuǎn)離這些發(fā)胖習(xí)慣。最后祝愿大家身體健康，減肥成功。