一、心理健康,清凈心
心理健康,生活必然健康,心好全身都好,「心要清,清則凈,凈則安,安則定,定生智慧」能將自已的心時刻保持清凈,「清,凈,安,定」的心情,這是健康長壽的金鑰匙。有了心理健康的信念,就有了健康長壽的原動力。百歲壽星馬寅初說:「心理健康人長壽。」《圣經(jīng)》講「你要保守你心,勝過保守一切,因為一生的果效,是由心發(fā)出?!埂斗鸱ā分v「一切法從心想生」。由此可知人心的重要。生老病死健康長壽都在自已的心里。所以自已的心理、心情、心靈、心志、心性都要常想清凈心,喜悅心,溫柔心,平和心,覺悟心,真誠心,謙卑心,恩慈心,寬容心來處世、待人、接物。心量要大,古人常講量大福大。佛菩薩的心量是「心包太虛,量周沙界」,心量之大,無邊無際。
心理健康在自已,常思清凈心,到「一心不亂」境升「心中無一物」自性心現(xiàn)出,「明心見性」?!妒ソ?jīng)》講圣潔的「心靈」。「喜樂的心乃是良藥」。心情好,必然身體好。
二、 食衛(wèi)生,吃的健康
古人說:「病從口入?!?,飲食衛(wèi)生是人們健康長壽的重要因素。素食已成為現(xiàn)代人健康長壽的共識,無可非議,能做到經(jīng)常吃素、半素、常素、全素。以蔬菜、水果、五谷雜糧為主食,種類選擇要紅、黃、綠、白、黑。少油、少鹽、少糖,飲食簡單,清淡,不暴食暴飲,可飲少量葡萄酒,并戒煙。
食物參考:
蔬菜:青菜、菠菜、蕃茄、黃瓜、芹菜、香菇、木耳、苦瓜、南瓜、紅蘿卜、白蘿卜,卷心菜、洋蔥、茄子等。
水果:香蕉、蘋果、梨、草莓、西瓜、桔子等。
糧食:大豆、面條、五谷雜糧,少吃白米飯。
魚類:草魚、鮭魚、鮪魚、墨魚、鰱魚等。
吃的自然,新鮮,簡單,均衡,適量。不過飲,不過饑,健康長壽。
常飲保持健康養(yǎng)身單方:
﹙1﹚ 養(yǎng)生藥粥:北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)專家自服藥粥法:百合、枸杞、銀耳、山藥﹙淮山﹚、核桃肉、花生米、麥片、玉米、蜂蜜﹙1–2 勺﹚、雞蛋每天一只。
﹙2﹚ 保健養(yǎng)生湯:每周一至兩次空服。紅棗十枚,當(dāng)歸三片,枸杞兩勺,煎湯空服。
﹙3﹚ 排毒湯:日本細(xì)胞學(xué)博士研創(chuàng)排毒湯,對各種病癥均有一定輔助功效。紅、白蘿卜,牛旁,香菇煮熟當(dāng)菜吃。
三、 經(jīng)常運(yùn)動,「生命在于運(yùn)動?!?nbsp;
陽光、水、運(yùn)動是生命和健康的泉源。運(yùn)動的方法很多,根據(jù)個人的愛好、環(huán)境、年齡、體質(zhì)條件選擇。適合老年人的運(yùn)動是步行,每天半小時以上。常打太極拳已經(jīng)被古今中外常練者證明具有防病防衰,健康長壽的健身拳術(shù)。古典太極拳理論常講練太極拳要「以心行氣,務(wù)令沉著,乃能收斂入骨;以氣運(yùn)身,務(wù)令順?biāo)欤四鼙憷麖男?。心為令,氣為旗,神為帥,身為?qū)使」。在練習(xí)中逐步體驗,功到自然成,運(yùn)動得高壽。