平常心態(tài)看球賽

         為避免因精神過度緊張而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮性異常，球迷看球時要懂得如何根據(jù)賽場的變化形勢來合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，以平和的心態(tài)去看待每一場比賽。具體來說應(yīng)做到以下幾點：

        一是適時地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。情緒緊張往往會引起表情、軀體等方面的緊張，比賽越是激烈，越要注意放松。情緒過分緊張時，可有意識地放松面部肌肉，使緊張的眉頭松弛，或用手搓揉面部；軀體也要放松，可一邊看比賽，一邊做些旋轉(zhuǎn)、起身動作，使頸、肩、腰等部位的肌肉放松；可適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，如一邊看球一邊喝點飲料或吃些小點心，也可與周圍一同觀看的人聊一些話題。

        二是對比賽要有正確的認(rèn)識，樹立正確的勝負(fù)觀。自己喜愛的球隊勝了固然令人欣喜，但也不要喜不自禁，狂歡沖動，敗了也不要捶胸頓足，喪氣懊惱，避免情緒過分波動，引發(fā)身體意外。

        三是如果本身就有高血壓、心腦血管異常等疾病者最好不要看關(guān)鍵場次或過于激烈的賽事。如果觀看，遇到十分緊張的鏡頭，可暫時避開不看，等穩(wěn)定好情緒調(diào)整好心態(tài)過后再接著觀看。必要時還可備些藥物放在身邊，以備應(yīng)急之用。

        所以，球迷不要過分沉溺于賽事之中，最主要的還是要以平和的心態(tài)來對待賽事，身體和情緒都要放松，無論賽場風(fēng)云如何變幻，都要以平常心來對待。