做操打拳 祛病延年—中國杰出女性鄧穎超長壽之道

         鄧穎超，1904年2月4日生。1925年與周恩來結(jié)婚。1992年7月11日在北京逝世，終年88歲。 

         鄧穎超是中國現(xiàn)代史上杰出的女性之一。她一生襟懷坦蕩，心地光明，艱苦樸素。她的養(yǎng)生經(jīng)驗是：
鍛煉祛?。盒轮袊闪⒊跗?，鄧穎超身體一直不好，她有糖尿病、鼻炎等多種慢性病。為戰(zhàn)勝疾病，她一邊治療，一邊鍛煉。她每天堅持做體操、打太極拳等各運動方法，她還自編一套保健操，從頭到腳進(jìn)行全身鍛煉。她用自編的按摩方法治好了幾十年的鼻炎。 

         她幾十年來，一直堅持每天每頓飯前走1000步，飯后走2000步。這樣做既保持了體重不會增加，糖尿病也得了良好的控制，各項指標(biāo)都恢復(fù)了正常。 

         控制飲食：她喜歡吃粗茶淡飯，五谷雜糧、水果與蔬菜。從養(yǎng)生角度說，人體是一個整合的有機(jī)體，需要各方面的營養(yǎng)物質(zhì)維持機(jī)體的機(jī)能與生活的活力。吃五谷雜糧果蔬恰好可滿足機(jī)體對營養(yǎng)的需要。
和諧生活：鄧穎超與周恩來是一對模范夫妻，她們之間曾有“八互”。
一是互愛；二是互敬；三是互勉；四是互慰；五是互讓；六是互諒；七是互助；八是互學(xué)。這“八互”正是他們夫妻美滿生活的總結(jié)。 

         關(guān)心他人：鄧穎超與周恩來一生都過著簡樸的生活，他們將工資的1/3拿出來用于資助有困難的人。這種慈善之心，有助于身心健康。