四秘訣讓孩子快速長高

        “春天到了，真希望自己能和花花草草一樣長高?。。。。?！特別羨慕有的美女，又高又瘦的，小頭一昂，傲視的內(nèi)股子勁兒多棒啊。。。。像咱這樣矮矬的，真是著急??！從今天開始每天跳跳了，爭取長高啊。。誰有靠普的方法說說阿，淚奔～～～”網(wǎng)絡(luò)上的這段悲情獨(dú)白讓人看完不禁撲哧一笑，成年男女想通過“每天跳一跳”來增高估計難度挺大，而對于小朋友來說，春天確實是個神奇的黃金季節(jié)。

　　大量研究證實，兒童生長發(fā)育受季節(jié)的影響十分顯著，一般說來，春天是孩子身高增長最快的季節(jié)，春天的身高增長速度是秋天的2～2.5倍，據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項報告顯示：在一年時間里生長最快是5月，平均達(dá)到7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。

　　為什么春天孩子會長得比較快呢，是否有科學(xué)根據(jù)？

　　中醫(yī)古話說：“春生夏長秋收冬藏”，春天是自然界各種生物萌生發(fā)育，棄故從新的好時機(jī)，在“天人合一”思想的指導(dǎo)下，中醫(yī)認(rèn)為人體與自然界有著同樣的生長規(guī)律，舉凡天地自然間的一切變化，必然影響并反映到人體中來。

　　而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春天人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素分泌增多，尤其是生長激素分泌增多。春天陽光中的紅外線波長較短，穿透力強(qiáng)，含有大量的熱能，能給人體皮膚均勻地加溫，反射性地促使血管擴(kuò)張，血流加快，將蓄積了一冬的營養(yǎng)全身輸布，同樣給軟骨增殖提供了充足的血氧和營養(yǎng)。孩子們在春天和煦陽光下進(jìn)行跑跳等活動，能夠?qū)趋肋M(jìn)行良性刺激，使其增殖能力得到加強(qiáng)，骨骼的生長速度加快。

　　支招：春天促進(jìn)孩子長高的秘訣

　　人體的身高與遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動等多個因素有關(guān)，除了遺傳這個不可控的因素外，初春季節(jié)我們可以掌握4個長高秘訣，讓寶寶快速成長起來。

　　秘訣一：抓飲食

　　——推薦四款初春“成長餐”

　　人體長高，主要取決于人體長骨的發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨和腓骨。這些長骨的發(fā)育要靠有機(jī)物質(zhì)的生成和骨鹽的沉積。有機(jī)物質(zhì)的主要成分是蛋白質(zhì)。骨盆的主要成分是鈣、磷及少量的無機(jī)元素，如鉀、鎂、鈉等。因此，要想自己的孩子長得高，春天可以多提供豐富蛋白質(zhì)和鈣、磷成分的食物，為孩子的長骨發(fā)育創(chuàng)造良好物質(zhì)條件。以下幾種膳食可供家長選擇：

　　★豬肝雞蛋

　　新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋1個，大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。

　　★雞蛋黃粉粥

　　新鮮雞蛋一個，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細(xì)，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。

　　★豬骨波菜湯

　　取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時；然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調(diào)料，飲湯吃菠菜。

　　★牡蠣肉湯

　　取新鮮牡蠣肉100克，生姜絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內(nèi)，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調(diào)味料，待溫后飲湯吃牡蠣肉。

　　秘訣二：抓陽光

　　——早上10點到11點曬太陽最好

　　我們常?？梢钥吹揭恍竦煤诤趬褖训暮⒆雍苌偕《医Y(jié)實高大，這是因為陽光是人體生長發(fā)育的另一個重要“營養(yǎng)元素”。

　　人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。

　　★樹蔭下曬太陽

　　盡管春天陽光不是太猛烈，但家長帶孩子經(jīng)常曬太陽仍要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，帶寶寶曬太陽時避免去人群密集的地方，也不要在太陽下暴曬，讓孩子在樹蔭下就可以了。

　　★時間長短應(yīng)由少到多

　　春天嬰兒曬太陽的時間最好在10點到11點。曬太陽時間長短應(yīng)由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。需要提醒的是，曬完太陽后要補(bǔ)水。 

　秘訣三：抓運(yùn)動

　　——不同年齡選擇不同的運(yùn)動

　　運(yùn)動可增進(jìn)孩子食欲，保證睡眠質(zhì)量;又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發(fā)育旺盛;運(yùn)動還能促進(jìn)生長激素的分泌，運(yùn)動后半小時，生長激素的分泌達(dá)到最高峰。特別是運(yùn)動過后，再進(jìn)入睡眠，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌，這些都促進(jìn)孩子生長。

　　根據(jù)年齡的不同，我們可為寶寶選擇一些適宜的運(yùn)動方式：

　　★1歲以內(nèi)的寶寶

　　家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運(yùn)動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運(yùn)動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

　　★1-2歲的寶寶

　　可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運(yùn)動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

　　★2-3歲寶寶

　　可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。

　　★4歲以上的幼兒

　　應(yīng)把運(yùn)動與游戲結(jié)合起來，既能增加孩子們的運(yùn)動興趣，又能增加他們的運(yùn)動協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

　　★學(xué)齡兒童

　　可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運(yùn)動。這類運(yùn)動最好每周3－5次，每次20－30分鐘，每天不超過2小時，可分2－3次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會加速骨骼生長。彈跳運(yùn)動以每天1－3次。每次5－10分鐘為宜。

　　★不利長高的運(yùn)動：負(fù)重運(yùn)動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。

　　秘訣四： 抓睡眠

　　——“睡前儀式”你做了嗎？

　　春天里，很多父母發(fā)現(xiàn)寶寶睡眠有些反常，夜里睡不踏實，早上又叫不起來，平時一副睡不醒的樣子，有些寶寶甚至出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安、哭鬧現(xiàn)象。

　　專家提出，春天是寶寶長個兒的好時機(jī)，保證夜間睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵。孩子在晚上12時之后，有一個分泌生長激素的高峰，相當(dāng)于白天分泌量的3倍。

　　那么，如何保證寶寶的睡眠呢？

　　★10點之前要睡覺

　　孩子最好在晚上10時之前入睡，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。而在10點之前入睡，父母不妨給寶寶來一個“睡前儀式”——如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱，將有利于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

　　★ “吃飽飽，睡大覺”不正確

　　“吃飽睡覺會長個”很多家長習(xí)以為常的做法，還有些老輩人看到孩子睡不好就認(rèn)為是沒吃飽，硬讓再吃點東西，其實，這樣反而會影響到夜間的身體發(fā)育。

　　寶寶睡前吃東西，食物的消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，難以保證盡快進(jìn)入深度睡眠，影響到夜間生長激素的分泌。而且人體夜間新陳代謝能力最低，尤其是兒童，消化及代謝系統(tǒng)都比較弱，睡前飲食同樣會加重體內(nèi)代謝負(fù)擔(dān)，引起消化不良，久之還會導(dǎo)致肥胖。此外，睡眠后唾液分泌減少，進(jìn)食后難以保證口腔清潔，還易誘發(fā)咽部感染及齲齒。

　　最好不要讓孩子在睡覺前吃東西，并盡量保證十點鐘前入睡，這樣才能在沉沉的睡夢中享受生長激素的滋潤，快快長大。

　　小編提醒：孩子過于矮小要到醫(yī)院找“病根”

　　現(xiàn)在社會上各種增高方法的宣傳鋪天蓋地，如保健品、鞋墊、拉伸器等，甚至還有斷骨增高手術(shù)。

　　專家稱，有些保健品里添加了性激素，短時間內(nèi)增高很明顯，其實卻是加快了骨成熟度，弊大于利。而外用的拉伸器拉伸的其實是韌帶，這樣增長的身高不到一天就會恢復(fù)原狀，而且會對孩子正在發(fā)育中的骨骼造成不良的影響。斷骨增高手術(shù)就更不用說了，風(fēng)險太大效果有時卻不盡如人意。

　　其實，生長激素缺乏、甲狀腺功能低下，性早熟、染色體疾病，或是軟骨發(fā)育不良、成骨不全、腎性佝僂病、顱腦損傷、腫瘤等疾病也會導(dǎo)致孩子矮小。如果發(fā)現(xiàn)孩子個子矮小，還是去醫(yī)院咨詢一下，找到病根，然后配合醫(yī)生治療。千萬別盲目給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，使用增高器械，以免耽誤治療，適得其反。