防治夏季中暑

         在炎熱的伏天，最易發(fā)生的季節(jié)病就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、環(huán)境通風(fēng)差，使體熱不能及時向外發(fā)散造成的。此時外出，應(yīng)調(diào)整時間，避免中午高溫時外出。有些老人在此季節(jié)中常感到煩躁，疲乏無力，食欲減退，甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心等這些癥狀，中醫(yī)講是“暑傷氣”，民間則說是“苦夏”。對此，可適當(dāng)進補，保證睡眠的充足，并利用午睡時間，彌補夜晚睡眠之不足。 

         飲食上，最好以素食為主，黃豆和豆制品(如豆腐)有利于心臟健康，還可多食冬瓜、西瓜，有利于排除暑濕之邪。民間有“清湯冬瓜”、“西瓜翠衣”的說法。為了消除或預(yù)防夜寒，日常要服用一些生姜，多喝涼白開水或綠豆湯，可以解暑除渴。 

       常見消暑飲食方法

        1.綠豆湯綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當(dāng)作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。

        2.西瓜西瓜果肉有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治一切熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎。西瓜是最自然的天然飲料，而且營養(yǎng)豐富，對人體益處多多，但西瓜優(yōu)點雖然很多，但若大量或長期食用，其副作用也不可輕忽。 

         3.鮮藕汁鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔，若將鮮藕洗凈切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方。食用蓮藕時，要挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白，如果發(fā)黑，有異味，則不宜食用。

         4.苦瓜汁苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒。此外，它的營養(yǎng)價值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食用要謹慎。 

         生活小提示：伏天中，氣溫高、濕度大，不可久坐在暴露在外的木料上，否則能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。另外伏天不宜在室外露宿，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，引起消化不良和腹瀉。
中成藥：因暑濕造成的頭暈，可服用藿香正氣丸。風(fēng)熱感冒，可服用雙黃連口服液。