雷潔瓊, 1905年9月13日出生于廣東省臺(tái)山縣。她是中國(guó)著名社會(huì)學(xué)家、社會(huì)活動(dòng)家。北京大學(xué)教授、中國(guó)國(guó)際交流協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng),中國(guó)社會(huì)學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)。
在現(xiàn)實(shí)生活中,提起養(yǎng)生之道,或曰經(jīng)驗(yàn),可以說(shuō)是五花八門、各有千秋。德高望重年屆99歲的雷潔瓊老人,依然精神矍鑠,思維敏捷,談鋒猶健,身體健康。許多人猜測(cè)雷老定會(huì)有一套超凡脫俗的養(yǎng)生之道,其實(shí)不然,雷老的養(yǎng)生方法普通得不能再普通,即“無(wú)為”而“有為”。
生活有序:具體來(lái)說(shuō),就是雷老生活有規(guī)律,一日三餐定時(shí)定量,不喜歡大魚大肉,愛吃新鮮清淡的蔬菜。
她每天早晨5時(shí)起床,洗漱后就靠在床頭閱讀文件、報(bào)刊,白天若參加社會(huì)活動(dòng),就認(rèn)真準(zhǔn)備。
中午,她常吃一碗面,晚餐才吃一點(diǎn)米飯炒菜。雷老從不飲酒,不抽煙。歷來(lái)堅(jiān)持腦、體并用。
工作為樂:雷老一生經(jīng)歷了許多風(fēng)風(fēng)雨雨。她思想進(jìn)步,追求光明,始終以工作為樂。雷老認(rèn)為工作是她一生中最大的樂趣。這種健康的樂趣,也豐富、充實(shí)了雷老的生活內(nèi)容。使她長(zhǎng)壽。
化整為零鍛煉法:雷老說(shuō)她“不鍛煉”。只是她沒有像其他老年人那樣去悠閑地打拳、練功。其實(shí)她也有自己的鍛煉方法——“化整為零鍛煉法”。她說(shuō):“鍛煉身體不必拘泥形式,除了肢體的運(yùn)動(dòng),我認(rèn)為經(jīng)常想問題,也是鍛煉。不然為什么象棋、圍棋都列入了體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢”?
另外,當(dāng)她到農(nóng)村或廠礦視察時(shí),就盡量少乘車,多步行。在她90歲那年去河北承德考察時(shí),她一口氣登上了普陀宗乘廟的254級(jí)臺(tái)階,許多同行的年輕人都自嘆不如。