有人說(shuō)“吃得下,拉得出,睡得著”就是健康了,這話說(shuō)的糙也片面,但還是有些道理。睡覺(jué)實(shí)在是人生的大事,因?yàn)樗缓?、睡不著痛不欲生的也大有人在。雖然人人都知道睡覺(jué)重要,但舍不得睡、舍不得起的也不少,最近,有人又翻出來(lái)“晚睡晚起”這事兒了,這是種病,你知道嗎?
睡眠時(shí)相推遲綜合征:舍不得睡、舍不得起
“晚睡晚起”的生活習(xí)慣醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠時(shí)相推遲綜合征”,青少年和30歲前的成年人更常見(jiàn)。一般表現(xiàn)為睡眠時(shí)間段后移超過(guò)2小時(shí);典型患者有入睡困難,并且喜歡晚起。
是病又怎么樣?有啥危害嗎?我就習(xí)慣這樣礙著誰(shuí)了?這些想法當(dāng)然可以有,但說(shuō)礙著誰(shuí)了不好說(shuō),有些危害倒是真的。
晚睡晚起有可能誘發(fā)不同程度的工作、學(xué)習(xí)、社會(huì)功能障礙。晚睡會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌減少,與內(nèi)在自然時(shí)鐘不吻合,出現(xiàn)“倒時(shí)差”現(xiàn)象。褪黑素還會(huì)影響內(nèi)分泌、體溫、體內(nèi)的電解質(zhì)變化。晚睡者抵抗力隨之下降,一般易疲勞、常感冒;還會(huì)引起心情低落、易發(fā)脾氣、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題,甚至增加精神疾患的發(fā)生率。睡眠時(shí)相推遲綜合征還可誘發(fā)夢(mèng)游癥等睡眠疾病。30歲后,隨著新陳代謝減緩,修復(fù)功能減弱,容易引發(fā)肝病等疾病。
當(dāng)然,還有一種例外,有些人就是天生的晚睡晚起者,但這種人所占比例非常少。
怎么治
除了天生的“晚睡晚起”需看情況治不治外,后天形成的治療辦法是調(diào)整周期,一是調(diào)整起床時(shí)間:比習(xí)慣的早起些,第二天由于少睡,容易感到困倦,晚上就會(huì)想早睡。還有就是服用褪黑素。還有的醫(yī)生會(huì)采用光療方式,通過(guò)強(qiáng)光照射調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律紊亂。不管怎么說(shuō),想要治療的話,還是和醫(yī)生商量著來(lái)比較好,有約束也有保障。
晚睡晚起也有害,今天你還準(zhǔn)備晚睡嗎?
新聞來(lái)源:訊石光通訊網(wǎng)
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