春運(yùn)全面啟動(dòng) 出行健康完全指南

    2009年春運(yùn)自1月11日起全面啟動(dòng)。相關(guān)部門透露的數(shù)據(jù)顯示，在為期40天的春運(yùn)時(shí)間里，全國(guó)旅客運(yùn)量將達(dá)到23.2億人次，其中鐵路旅客發(fā)送量將突破歷史紀(jì)錄達(dá)到1.88億人次，道路、民航旅客運(yùn)輸量也將有較大幅度增長(zhǎng)。如此大規(guī)模的人口遷徙，如何確保旅客的出行安全，成為各級(jí)交通運(yùn)輸管理部門的工作重點(diǎn)，而旅客要確保自身的身心健康，也必須做好相關(guān)的防護(hù)措施。

    有關(guān)專家表示，由于春運(yùn)是人們返鄉(xiāng)過年和出行旅游的高峰時(shí)期，候乘車船、飛機(jī)的時(shí)間存在不確定性，客運(yùn)環(huán)境比平時(shí)擁擠嘈雜很多，飲食和睡眠也得不到保證，加之個(gè)人舟車勞頓的辛勞，都容易降低人體免疫力，讓疾病趁虛而入，誘發(fā)暈動(dòng)癥、血栓、腸胃疾病、呼吸道疾病，甚至有可能引發(fā)精神疾患。為幫助您合理規(guī)避健康風(fēng)險(xiǎn)，專家針對(duì)出行中的幾大常見問題，給出了具體的健康指南。 

行前準(zhǔn)備   帶上“應(yīng)急藥品”

    春運(yùn)出行存在諸多不可控因素，外在環(huán)境和人體健康狀況隨時(shí)都可能發(fā)生變化，本身有基礎(chǔ)性疾病的患者更是容易出現(xiàn)狀況。因此行前帶上應(yīng)急藥品，十分必要。健康863網(wǎng)的疾控專家表示，旅客可根據(jù)自身情況準(zhǔn)備常用藥品和專用藥品。

    專家指南：行囊中準(zhǔn)備的常用藥品可選擇抗病毒藥物、感冒咳嗽藥、治療腸道疾病的藥物、消化系統(tǒng)常用藥、呼吸系統(tǒng)常用藥、抗過敏藥物、外傷用藥、暈車藥、創(chuàng)可貼、清涼油、眼藥水等。呼吸道疾病、心血管疾病患者等特殊人群應(yīng)帶上咳喘寧、降壓藥、硝酸甘油等日常服用的藥品。

乘坐車船   預(yù)防“暈動(dòng)癥”  

    “暈動(dòng)癥”包括暈車和暈船，是旅途中常見的健康問題，有暈動(dòng)癥的人乘坐車船，容易出現(xiàn)面色蒼白、出汗、頭暈、惡心和嘔吐等種種不適，極大地影響人的身心狀態(tài)。專家提醒，春運(yùn)期間的車船客運(yùn)環(huán)境往往人多擁擠嘈雜，空氣也非常污濁，比平時(shí)更容易誘發(fā)“暈動(dòng)癥”。

    專家指南：預(yù)防“暈動(dòng)癥”，首先應(yīng)在出發(fā)前保證充足的睡眠和休息，同時(shí)出發(fā)前不要吃得太飽，尤其不要吃油膩食物；在上車船前半小時(shí)，服用預(yù)防“暈動(dòng)癥”的藥物；乘坐車船時(shí)應(yīng)盡量選擇較靠前的座位，以減少顛簸，并盡量減少頭部活動(dòng)，可將頭靠在座椅背上，閉目養(yǎng)神，避免看窗外移動(dòng)的景物；旅途中注意保持車船內(nèi)的清潔衛(wèi)生和通風(fēng)。

久坐不動(dòng)   當(dāng)心形成血栓

    列車、長(zhǎng)途汽車和飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙的座位都比較狹小，春運(yùn)期間人多擁擠，空間更為緊張。不少乘客因此長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿不動(dòng)。久坐容易引起腰背肌肉酸痛和足部、腿部浮腫，更嚴(yán)重的是下肢靜脈血流速度的減緩，可能形成血栓，引起心梗或肺栓塞，甚至導(dǎo)致猝死。專家提醒，高齡老人、乘車或坐飛機(jī)長(zhǎng)達(dá)10小時(shí)以上的人，有高血脂、腦梗塞等病史的患者尤應(yīng)警惕。

   專家指南：即使個(gè)人活動(dòng)空間十分有限，也要盡可能多換換坐姿，做一些腿部、足部的“小動(dòng)作”，如有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖等，或者用手從上往下按摩下肢以助血液回流。久坐的乘客還可暫時(shí)將座位讓給久站的乘客，自己起身活動(dòng)后再坐回。此外，還應(yīng)多喝水，加快血液循環(huán)和新陳代謝，避免血液過于黏稠形成血栓。

飲食不當(dāng)  警惕腸胃犯病

    春運(yùn)期間，乘坐列車、長(zhǎng)途汽車的乘客容易出現(xiàn)腸胃不適的狀況。專家指出，這一方面是由于車上的飲食衛(wèi)生條件難以保障，另一方面與旅客的衛(wèi)生意識(shí)不強(qiáng)直接相關(guān)，比如，有的乘客一上車就猛吃熟食和零食，吃完后再喝冷水，往往導(dǎo)致腹瀉，還有過量食用油炸、膨化食品，不洗手就吃東西，隨便食用沒有衛(wèi)生保障的食品、飲料等行為也很容易引發(fā)腸胃疾病。

    專家指南：旅途當(dāng)中，要特別注意飲食衛(wèi)生和飲食規(guī)律，應(yīng)購(gòu)買正規(guī)的礦泉水、方便食品等，不吃生冷或刺激性大、不容易消化的食物；食用東西前應(yīng)清潔手部，可事先準(zhǔn)備一次性消毒濕巾，以備不能洗手時(shí)使用；吃水果要洗凈、剝皮；就餐時(shí)應(yīng)使用餐具，避免用手直接接觸食物；如果在旅途中感到胃腸不適，應(yīng)馬上口服相關(guān)藥物，起到預(yù)防作用。

空氣渾濁   小心呼吸道感染

    列車和長(zhǎng)途汽車車廂封閉性都很強(qiáng)，又多有暖氣或空調(diào)，流通性差、空氣干燥，容易降低人體呼吸系統(tǒng)免疫力，加上春運(yùn)時(shí)人多擁擠，空氣就更加污濁，各種病菌很容易在密閉的空間里快速散布，引起呼吸道感染，誘發(fā)慢性支氣管炎等疾病。

     專家指南：最好的辦法是讓空氣流動(dòng)起來。乘客可以適度打開車窗或在靠站間隙時(shí)到站臺(tái)走動(dòng)。同時(shí)，老人、小孩等抵抗力較弱的人，可戴上口罩，防止細(xì)菌的侵?jǐn)_。此外，個(gè)人應(yīng)注意旅途中的休息，多喝白開水，多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充人體水分，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)免疫力。有慢性支氣管炎等舊患的人，平時(shí)常用的噴霧劑等藥品應(yīng)隨身攜帶，一旦發(fā)作可有藥可用。

 過度緊張   謹(jǐn)防突發(fā)精神病

　　幾乎每年的春運(yùn)期間，都會(huì)傳出有人在長(zhǎng)途列車、汽車上突發(fā)精神疾病的消息，有人大灑錢幣、有人跳車，還有的持刀傷人。專家指出，旅途中發(fā)生的這些精神疾患主要與車廂環(huán)境、個(gè)人身心狀況等有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間置身封閉、嘈雜、空氣流通不好的車廂中，很容易讓人產(chǎn)生焦慮、煩躁情緒，放大不安全感、恐懼感和緊張感，部分易感人群在精神上會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的崩潰表現(xiàn)，出現(xiàn)幻覺、妄想等。但一般來說，只要離開不良環(huán)境，情況就會(huì)很快緩解。

　　專家指南：預(yù)防突發(fā)精神病，個(gè)人應(yīng)在行前保證充分休息，調(diào)適好心態(tài)，避免緊張、焦慮等情緒在春運(yùn)環(huán)境中被激發(fā)。同時(shí)身上不要帶太多現(xiàn)金，以免增加自己的精神壓力。此外，最好與親人、朋友結(jié)伴同行，或在旅行途中和其他人聊天，通過與人交流來放松個(gè)人緊張情緒。在列車、汽車停靠站臺(tái)時(shí)，可下車透氣，放松心情。

    回家過年，是漂泊在外的游子最大的渴望和期盼。在擁擠的回家路上，歸心似箭的你，請(qǐng)不要忘了帶上健康，親人在等待你的平安歸來。