健康警訊—疲勞

疲勞
　　精神不振、情緒低落、眼睛酸痛 

造成疲勞的原因
　　心理因素
　　處于經(jīng)常性壓力環(huán)境中的人會精神不振、昏昏欲睡、情緒低落，甚至?xí)駪n郁或出現(xiàn)其他情緒上的失常、注意力無法集中及睡眠障礙¬等問題。
　　生理因素
　　工作中，長時間持固定姿勢者，因為無法經(jīng)常變換姿勢，會造成肌肉無力或酸痛、肌肉麻木、關(guān)節(jié)疼痛、體重改變、眼睛酸痛、視力減退等情形。
　　癥狀分析
　　慢性疲勞癥候群
　　常見于20~40歲的青壯年上班族。因為他們多半在工作環(huán)境中承受著極大的壓力，往往會產(chǎn)生種種身心不適的癥狀，這不僅會影響工作表現(xiàn)，而且還影響工作意愿及成就，形成惡性循環(huán)。
　　過勞死
　　主要是由于長期高強度、超負(fù)荷的勞心、勞力，如果再加上不能及時地恢復(fù)和補充足夠的營養(yǎng)，就會導(dǎo)致細(xì)胞快速老化，而一旦這種老化超過了一定的限度，就會爆發(fā)“過勞死”。正所謂“得到了全世界，卻賠上了自己的健康”。
　
　日常保健小叮嚀
　　1．適度運動，快步走路是不錯的選擇，但睡前兩小時不宜進(jìn)行。
　　2．避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
　　3．若睡眠質(zhì)量不佳，可每日固定時間小睡片刻。
　　4．戒煙，少喝酒。
　　5．將環(huán)境布置得生機盎然一些，綠色有助于長期維持注意力。
　　6．補充水分可防止虛脫，減輕疲勞。
　　7．不要攝取太多含咖啡因的食物。
　　8．樂觀、積極、自信，利于改進(jìn)個人的體能狀況。