春季排毒四大健康招

訊石光通訊網(wǎng) 2007/4/10 9:36:42

來源:搜狐吃喝

    毒,似乎一直是女性心中的一個(gè)結(jié)。所謂“毒”,按照中醫(yī)的說法也就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。毒素留在體內(nèi),會(huì)帶來便秘,腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā)。排毒要標(biāo)本兼治,生活規(guī)律、飲食健康、適量運(yùn)動(dòng)乃至心情愉快……多管齊下才能將“毒”逼出,做個(gè)消“毒”美人。

  攻毒第一招:分清熱秘還是虛秘  


  白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘,也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論,白領(lǐng)的便秘主要分為兩類:熱秘和虛秘,虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無力,血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差不多,但病因往往不同。因此對(duì)于體內(nèi)毒素,切忌不可“一瀉了之”。 

  便秘可大可小,碰上類似的情況我們應(yīng)該先去醫(yī)院一探究竟,然后才能對(duì)癥下藥。藥物治療的同時(shí),平時(shí)女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量,是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅(jiān)持每日晨起空腹喝一杯鹽開水,對(duì)排便的通暢更是事半功倍。 

    攻毒第二招:取其“糟粕”,去其精華 


  現(xiàn)代人由于糧食過分精細(xì),里面所含纖維量太少,所以使得排便的量就減少了。所謂量少了,就是說,吃進(jìn)去的食物,營養(yǎng)部分被吸收完了以后,剩余的部分太少了。因?yàn)檫@樣的考慮,在飲食方面要注意: 

  一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的飲食,如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的,在上海灘,湘菜、川菜紅火一時(shí),但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之。家里燒菜的時(shí)候,也要注意少放油、鹽和味精。春季氣溫轉(zhuǎn)暖,羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無”,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交場(chǎng)合還要觥籌交錯(cuò)地勸酒,這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導(dǎo)火索。

    攻毒第三招:喝粥、快走,雙管齊下 


  白領(lǐng)們成天坐著面對(duì)電腦,缺乏運(yùn)動(dòng)也影響腸道蠕動(dòng),體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時(shí)清空。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘,最好天天再做一套健身操,能夠幫助促進(jìn)新陳代謝,使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時(shí)雙休日,也要多外出郊游、打球或游泳,這都是促進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法。 

  首先可以通過食療的方法來排毒,比如喝粥。具有補(bǔ)氣功效的粥有: 


  1、決明子粥。決明子15克,紗布包好(用決明子水也可以),和大米一起燒粥。功效通便清熱,對(duì)預(yù)防和治療痔瘡有益。 

  2、扁豆粥:鮮扁豆100克,大米100克,一起燒粥。功能通便補(bǔ)氣,健脾養(yǎng)胃。 

  其他如:山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。 

  具有補(bǔ)血功效的粥則有:紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。 

  三寶粥則是補(bǔ)氣又補(bǔ)血:用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。 

  如果排毒通便仍舊有困難,那可就要嘗試徐醫(yī)生自擬的以車前子為主的“三子通便方”,主要也是幫助氣血不足的人來進(jìn)行潤腸通便。 

    攻毒第四招:每天早晚,自我按摩 


  社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力很大,老是往上比,心里不平衡會(huì)越來越多,這種情緒會(huì)明顯影響讓人體的內(nèi)分泌、影響免疫功能,對(duì)腸蠕動(dòng)、排便都會(huì)有障礙。白領(lǐng)女性不妨嘗試一下足部按摩,或是針灸治療。 

  這都可以放松身心,不僅僅能幫助去毒,而且好心情對(duì)提高工作效率也有顯著促進(jìn)作用。 

  最后給大家介紹一個(gè)白領(lǐng)自我按摩的方法,有助于排毒通便:在肚臍下用手掌順時(shí)針按摩50下再逆時(shí)針按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩。

新聞來源:本站原創(chuàng)

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