多用筆寫(xiě)字 擺脫亞健康的十大錦囊

訊石光通訊網(wǎng) 2012/10/29 8:53:42

        健康錦囊之一:練毛筆字,疏通心腦血管

  Mail、QQ、MSN、Skpye已經(jīng)讓我們的生活無(wú)紙化,寫(xiě)字對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),變得陌生!但是,最新研究告訴你,練習(xí)毛筆字時(shí)緩慢平穩(wěn)的動(dòng)作有助于改善人體皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能,緩解神經(jīng)緊張,消除疲勞,養(yǎng)腦護(hù)心有助于長(zhǎng)壽。

  所以,請(qǐng)每個(gè)周末練習(xí)2個(gè)小時(shí)毛筆字,可以意想不到地促進(jìn)心腦血管的健康!

  健康錦囊之二:無(wú)鼾睡眠,心臟更健康

  新加坡一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí)不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽(tīng),因?yàn)榇蝼呀?jīng)不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時(shí)發(fā)出的一種噪音,更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預(yù)警信號(hào)。

  為此,在出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾時(shí),不要單純地制止它,而是向醫(yī)生求助,找出最終原因所在,將可能存在的心腦血管危機(jī)化解。

  健康錦囊之三:多用左手,讓大腦更活躍

  思維的活躍讓身體放慢衰老速度,我們已經(jīng)習(xí)慣了用右手做事兒,用右腦思考,導(dǎo)致左右腦的發(fā)展并不均衡,從而影響整個(gè)大腦的活躍度。

  為此,從現(xiàn)在開(kāi)始,請(qǐng)?jiān)黾幼笫值氖褂寐?,最?jiǎn)單的方法就是,將所需要的辦公用品,比如打印機(jī)、電話、紙張都放在自己的左邊,吃飯時(shí)也盡量用左手拿筷子,逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度。

  健康錦囊之四:適應(yīng)冷空氣,用低溫保護(hù)身體能量

  美國(guó)生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn),提出了“低溫長(zhǎng)壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃,人體的平均壽命可以由原來(lái)的70歲延長(zhǎng)到150歲。因?yàn)樯眢w溫度降低的時(shí)候,生命能量釋放就會(huì)變慢,從而減輕內(nèi)臟功能的損耗,自然可以延長(zhǎng)身體的“使用期限”。

  所以,冬季時(shí),請(qǐng)?jiān)黾蛹彝サ耐L(fēng)性,并盡量減少空調(diào)的使用,讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時(shí),盡量用物理方法來(lái)降低身體溫度,從而延長(zhǎng)生命長(zhǎng)度。

  健康錦囊之五:7:30起床,最能安撫心臟

  我們要打破“早起有助于長(zhǎng)壽”的觀念。因?yàn)?,最近英?guó)威斯敏特大學(xué)的健康專(zhuān)家指出,在早上5:22~7:21起床的人,血液中引起心臟病的物質(zhì)的含量就會(huì)升高。而真正有助于健康、促進(jìn)長(zhǎng)壽的起床時(shí)間是7:30,此時(shí)身體經(jīng)過(guò)了平穩(wěn)過(guò)度,已經(jīng)脫離疲勞,血液也處在正常循環(huán)狀態(tài)。

  所以如果你習(xí)慣很早起床的話,請(qǐng)讓自己變得懶一些,將鬧鐘定在7:30,讓自己在最健康的那一時(shí)刻起床吧!

  健康錦囊之六:牙刷不沾水,牙齒更健康

  刷牙時(shí),很多人習(xí)慣于先將牙刷沾水后,再擠牙膏、刷牙,但這樣卻會(huì)稀釋牙膏中的有效成分,真正用來(lái)清潔口腔的牙膏量減少了,而口腔消毒不充分,病容易從口入。

  所以,刷牙時(shí),一定要讓牙刷與水絕緣!另外,很多人喜歡只在刷牙后漱口一次,這同樣也是健康誤區(qū),口腔會(huì)出現(xiàn)二次污染現(xiàn)象,所以在一次刷牙中,最好漱口3次,將細(xì)菌隨時(shí)清出口腔。

  健康錦囊之七:電梯里單腿站,身體循環(huán)UP

  這是吳君如首推的健康方式——坐電梯的時(shí)候,將身體重量都放在一條腿上,另一條腿抬起,腳掌處對(duì)著另一條承重腿的膝蓋內(nèi)側(cè)部位,并適時(shí)相互輪換。

  這樣簡(jiǎn)單的方法不僅可以瘦腿,還能讓身體處在正常循環(huán)的狀態(tài)中,沒(méi)有阻塞現(xiàn)象。循環(huán)暢通,身體當(dāng)然年輕。

  健康錦囊之八:買(mǎi)只好包包,有助快樂(lè)荷爾蒙分泌

  德國(guó)的一項(xiàng)健康研究表明,如果女人可以每1~2年為自己買(mǎi)一個(gè)心儀的奢侈品包包,可以時(shí)刻覺(jué)得自己受到關(guān)注,增強(qiáng)女人的自信。這樣的內(nèi)心愉悅增加了身體快樂(lè)荷爾蒙的生成,身體循環(huán)更加通暢,血液流通也在加快!這種滿足感,會(huì)讓女人更長(zhǎng)壽!

  健康錦囊之九:倒著讀書(shū),增強(qiáng)應(yīng)變能力

  最近在日本最為流行的長(zhǎng)壽秘方是每天倒著讀書(shū)1小時(shí)。因?yàn)楫?dāng)文字倒過(guò)來(lái)讀的時(shí)候,會(huì)增加眼睛的識(shí)別能力,以及大腦的應(yīng)變能力,活躍腦細(xì)胞,讓大腦時(shí)刻清醒地處在最佳狀態(tài)。

  需要注意的是,倒著看書(shū)的最佳時(shí)間是在自然光線強(qiáng)的下午,夜晚時(shí)光線暗,這樣看書(shū)容易導(dǎo)致視力的耗損。

  健康錦囊之十:站著吃飯,促進(jìn)腸胃積極運(yùn)轉(zhuǎn)

  胃好,身體才能長(zhǎng)期保持活力,但其實(shí)我們常常在用餐時(shí)無(wú)意傷害到它。從有記憶開(kāi)始,我們就習(xí)慣了坐著用餐,但其實(shí)坐姿會(huì)使腹部受壓,讓血液流通受阻,這樣回心血液量就會(huì)減少,從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng)。

  從現(xiàn)在開(kāi)始改變吧,我們的建議是:全身放松地站立用餐,身體重量不必都集中在腿上,肩部、腰部都要幫忙分擔(dān),用餐時(shí)間在30分鐘左右為最佳,這樣給胃部的壓力就會(huì)減少,給生命以動(dòng)力。
 

新聞來(lái)源:騰訊

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