天氣熱時注意補水保證身體健康
人之所以要喝水,這是為了調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分和鹽分濃度。人體中60%是水分,另外保持著0.9%的鹽分濃度,想要維持良好的生理狀況,這二者缺一不可。一旦人體水分和鹽分濃度變得混亂,構(gòu)成人體的60兆個細胞就會無法生存,一旦細胞活動減弱,人體的各個器官也無法發(fā)揮功能、維持生命。換言之,學(xué)會聰明適當(dāng)?shù)匮a水是維持良好生命狀態(tài)的條件。
補水的內(nèi)容應(yīng)因狀況而異
日本醫(yī)科大學(xué)腎內(nèi)科飯野靖彥教授指出,“盡管讓人補水,但也并不是想喝什么都行的。”例如啤酒就不能用來補水,這是因為酒精有利尿作用,反而會加速人體水分的排出,同樣的道理,茶與咖啡這樣的咖啡因飲料也有利尿作用。那么,我們究竟該喝什么好呢?
水分的補給應(yīng)當(dāng)按照個人狀況而定,普通時候、運動時和減肥時選擇的水應(yīng)當(dāng)是不一樣的。
普通時候喝水當(dāng)然是最好的,茶由于有利尿作用,果汁和運動飲料這一類的飲料熱量偏高,不推薦持續(xù)飲用。但如果出汗太多,喝運動飲料也是可以的。
運動時由于大量出汗,身體失去鹽分,因此補充運動飲料是最適合的。
如果是減肥的時候,為了預(yù)防代謝疾病,最好選擇專門的保健飲品,茶系飲料由于利尿效果好,不可多喝。具體的補水選擇可見下圖:
新聞來源:訊石光通訊網(wǎng)