全身健康的30條法則

   全身健康的30條法則

   1、把電視機的聲音調(diào)大，然后看書，5分鐘后，把書放下，看5分鐘電視，然后再看書。重復3次后，看看你記得多少書上和電視節(jié)目的內(nèi)容。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫手你提高注意力，增強去除雜念和干擾的能力。 

   2、做填字游戲是訓練大腦的有效方法，做不出來不要緊，重要的是動腦的過程，對增強記憶力非常有幫手。 

   3、頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我庇護。所以，頭發(fā)濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。 

   4、當你感到大腦很疲憊的時候，用吹風機對著頭頂正中的“百會”Y吹幾分鐘，間隔幾分鐘后再吹，反復幾次后疲勞感就會有所緩解。 

   5、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時，如果不需要讀什么或者寫什么，就把眼睛閉上。 

   6、眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動眼球10次，一天重復若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。 

   7、游泳是女人伴侶最愛的運動之一。游泳池中如果沒有氯會滋生細菌，但是氯又會引起結(jié)膜炎。所以，游泳的時候不管是否將頭埋入水中，都應該帶上泳鏡。 

   8、調(diào)整你的電腦顯示器，它和你應該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應該是平行的，隨時調(diào)整對比度、亮度和屏幕上字體的大小。別小看這些字，它們可是像一個個小燈泡一樣照著你的眼睛呢。 

   9、牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒象牙質(zhì)表露出來。而象牙質(zhì)的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。 

   10、不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會磨損牙質(zhì)，引起牙周疾病。最好改用軟M、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的沖擊。 

   11、每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。 

   12、或許你覺得買大塊頭的“家庭裝”牙膏更便利合算，但是，如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時有口腔疾病，細菌就會留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經(jīng)常更換新的牙膏。

   心肺功能 

   13、走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續(xù)大步走20到30分鐘，一周至少2次。 

   14、進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你食用西紅柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧！這兩種好食用的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的健康作用。并且，想不到吧，咀嚼也能熬煉肺活量呢。 

   15、你必然聽說過夫妻結(jié)婚時間長了，邊幅就開始相像起來?，F(xiàn)在，醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)了一個更有趣的現(xiàn)象，結(jié)婚時間越久的夫妻，血壓值也越來越相像?？赡苁呛褪秤猛瑯拥氖称罚黄鸪惺苣承┣榫w等因素有關(guān)。因此，如果你做檢查的時候發(fā)現(xiàn)血壓有問題，也必然讓你的配偶去做檢查。 　

   16、腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方，平時要有意識地多多自我按摩腋窩區(qū)域，促進血液循環(huán)，使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫手。 

   17、都知道貧血時要補鐵，但是，是否貧血應該在去病院做血液檢查后才能確定，僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質(zhì)補充品是危險的。過量的鐵對免疫系統(tǒng)的損害很大，必然要在醫(yī)生的指導下服用。 

   18、不要動輒就服用“強力”抗生素，免疫系統(tǒng)功能會在不竭的熬煉中不竭地增強，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細胞殺死。 　 19、當你緊張或者壓力大的時候，你能意識到的是本身嘴發(fā)干，心跳加速，你可能不知道的是每當這個時候你的腸子也會停止蠕動。所以，看在能便利地“便利”的份上，也不能讓本身屈服于壓力呀。 

   20、盡管很多地方的衛(wèi)生條件不盡如人意，但是你可以通過消毒濕巾來解決，千萬千萬不要憋尿。

   21、大笑吧！因為大笑的時候肚皮會震動，這對腸子有很好的按摩作用，能幫手消化，讓你遠離便秘之苦。 　 

   22、不要為了減肥而過度節(jié)食，以免造成養(yǎng)份供應嚴重不足，導致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會增加骨質(zhì)的流失，對骨骼造成嚴重的傷害。 

   23、當你站立的時候，把重量放在一條腿上，胯骨向一側(cè)突出的姿態(tài)最傷害你的脊背了。應該讓身子的重量平均分散在雙腿上。 

   24、下次看電視的時候不許坐著啦！只需要10分鐘，