保養(yǎng)牙齒

牙齒養(yǎng)生綜合起來可歸結(jié)為12個(gè)字： 

常清潔、補(bǔ)營養(yǎng)、早治療、勤運(yùn)動(dòng)。 

1.要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，每天早晚各一次。吃完東西要漱口，少吃零食，尤其是各類甜食。需要注意的是，刷牙的次數(shù)不要過于頻繁，選擇松軟的牙刷，不然容易損傷牙齦。 

2.牙齒最主要的組成部分是鈣和磷，但最需要補(bǔ)充的物質(zhì)卻是氟，因?yàn)檠例X表面起保護(hù)作用的牙釉質(zhì)最重要的成分是氟。健康的氟主要含于天然礦泉水、海魚、茶和某些蔬菜當(dāng)中，需要注意的是每天攝取氟超過兩毫克牙齒會(huì)變黑。 

各種乳制品是鈣和磷的健康來源，而且乳制品中還含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣和磷的吸收。所以，每天一杯奶，對(duì)牙齒的堅(jiān)固和美白都有好處。 

3.俗話說，牙疼不是病，疼起來要人命。牙齒生病危險(xiǎn)性不僅表現(xiàn)在疼痛上，更會(huì)對(duì)其他器官造成影響。食物咀嚼不好，容易造成消化不良，口腔清潔出現(xiàn)問題，衍生細(xì)菌，吃進(jìn)肚子里可能引發(fā)各種疾病。 

而且一顆牙齒出現(xiàn)問題，如果不及早治療，很可能會(huì)波及到其他牙齒。所以，一旦發(fā)現(xiàn)牙齒出現(xiàn)問題，應(yīng)立即去醫(yī)院接受治療。 

4.不僅身體需要運(yùn)動(dòng)，牙齒也需要運(yùn)動(dòng)。最適合牙齒的運(yùn)動(dòng)一是嚼無糖口香糖，不僅可以清潔口腔，還可以鍛煉牙齒和口腔；還有就是扣齒，經(jīng)常扣齒，既能堅(jiān)齒固齒，防止牙齒松動(dòng)、脫落，又能活動(dòng)面部肌群，促進(jìn)面部血液循環(huán)。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈，在他的《養(yǎng)生記》中有“侵晨一盤粥，夜飯莫教足，撞動(dòng)景陽鐘，扣齒三十六”，說明扣齒養(yǎng)生，由來已久。