吃什么才能更長壽?許多人都關(guān)心這樣的話題。科學(xué)事實證明,吃得健康、科學(xué)、合理是增加壽命的重要條件之一,當(dāng)然,健康的飲食習(xí)慣不但能夠促進長壽,還同時能夠促進減肥,緩解便秘,改善膚色等,那么到底怎么吃才能有助長壽?日本woman online網(wǎng)站撰文,為你介紹5個小技巧!
一、遠離垃圾食品
但凡垃圾食品都有一個相同的特點:高油、高鹽、重口味。這樣的垃圾食品吃多了,身體中的營養(yǎng)平衡很容易崩潰,而過多食用富含食品添加劑的垃圾食品,很容易導(dǎo)致腸內(nèi)細菌死亡,進而導(dǎo)致人體免疫力下降。如果想要有健康長壽的話,遠離垃圾食品非常必要。
二、吃食材不要挑剔部位
許多人選擇食材時,為了獲得良好的口感,寧愿選擇精白米也不選擇糙米,只吃蔬菜的莖葉而少選擇皮或根這樣的部位,實際上,這樣的做法往往讓人們損失了大量珍貴的營養(yǎng)素而無法通過獲得足夠的營養(yǎng)來達到長壽的目的。因為在人們認為的“邊角料”中,含有許多豐富的營養(yǎng)素,如膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),因此,日常飲食中不要放棄這些有營養(yǎng)素的物質(zhì),充分地利用食材才是最好的。
三、選擇應(yīng)季的食材
長壽飲食的基本原則就是選擇最天然、最應(yīng)季的食材進食。夏季選擇應(yīng)季的黃瓜和西紅柿,能夠獲得清火補水的養(yǎng)生效果,冬季選擇牛蒡和蘿卜等食材能夠獲得暖身健體的養(yǎng)生效果……應(yīng)季的食材能夠給身體帶來最貼心和最適合的呵護。而且,選擇應(yīng)季的食材還能讓人們吃上更新鮮的食材,獲得更豐富的營養(yǎng)素,何樂而不為呢?
四、少吃白砂糖
白砂糖實際上屬于每日額外攝入的糖分,如果過多攝入白砂糖可能導(dǎo)致能量的過量攝入進而誘發(fā)各種生活習(xí)慣病。包括甜點、飲料、零食等諸多使用白砂糖作為配料的食品在內(nèi)都不宜經(jīng)常食用。
五、多吃發(fā)酵食品
納豆、酸奶……這些發(fā)酵食品在微生物的發(fā)酵作用下使得人們能夠更有效率地攝入其中含有的營養(yǎng)素,尤其是蔬菜中含有的膳食纖維還能夠有助腸內(nèi)有益菌的繁殖,調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境,增強人體免疫力。因此,多吃一些發(fā)酵食品有助于人體長壽。
新聞來源:39健康網(wǎng)