充滿“夢想” 享受“夢想”—著名影星索菲亞?羅蘭永葆青春秘訣

每天堅持飲用2升礦泉水。多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到“沖洗”腎臟，“消毒”的作用。 

每天2天吃1個菠蘿。菠蘿中所含的酶能促進新陳代謝，使身體保持苗條。 

每日喝1杯酸奶：同時配吃一匙啤酒酵母。這種高效營養(yǎng)物質(zhì)對皮膚能起到良好的內(nèi)護作用，并可使頭發(fā)亮麗并富有光澤。 

索菲亞•羅蘭平時總是自己洗發(fā)、染發(fā)和化妝，用富有維他命A的軟膏涂眼，用玫瑰油擦臉。她認為女性穿衣服必須得體，但舒適更為重要。她從未整容過，但對此事并不排斥。 

早餐少吃：只喝點咖啡、吃少量點心；午飯較為豐富，以各種意大利空心粉、雞肉、色拉和水果為主，晚餐特別注意節(jié)制。 

每隔3個月禁食兩天。在這兩天內(nèi)只吃新鮮水果，喝不含糖的果汁。這樣可以起到“清洗”消化系統(tǒng)，增強抵抗力的作用。 

每天早上5點鐘起床，晚8點鐘準(zhǔn)時就寢。一天做45分鐘健美操和1小時步行。 

每日練10分鐘啞鈴。鍛煉時打開窗戶，使空氣保持清新。鍛煉后用冷水淋浴，可以使肌肉繃緊并促進胸部健美。 

每天至少睡7小時。室內(nèi)溫度最高不超過18攝氏度。這對于身體新陳代謝與提高白天工作效率大有裨益。 

早晨用冷水交替洗浴各4次?？梢暂^好地促進血液循環(huán)。 

保持對生活的樂趣。撫慰精神，充滿“夢想”并享受自己的“夢想”。對所有新生事物保持熱情、樂觀、豁達。
有一個幸福的家庭也是索菲亞•羅蘭永葆青春的一個重要原因。