冬季飲食五原則

1、飲食要適量度：不能暴飲暴食，節(jié)假日、喜慶宴筵時(shí)更要注意。

2、飲水要充分：一天中早起、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、睡前這4個(gè)“最佳飲水時(shí)間”要主動(dòng)飲水，口渴時(shí)也要喝，以白開水為宜。

3、注意粗雜糧及蔬菜水果的適當(dāng)搭配：這些食物富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。對(duì)冬季御寒、預(yù)防便秘和心血管保健很有益處。

4、少飲酒尤其不飲烈性酒：酒類非但不能增強(qiáng)人體的御寒能力，還會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，導(dǎo)致體溫下降。

5、不吸煙：煙堿可使四肢血管收縮，使手足不能獲得充分的熱量。