如何為自己的心理減壓？

       
        1：適應(yīng) 

        類人猿到人的轉(zhuǎn)化其實(shí)就是兩個(gè)字：適應(yīng)，對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)。對(duì)我們而言，對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)，是我們更好的生存和發(fā)展的基礎(chǔ)。古人說(shuō)的好：識(shí)時(shí)務(wù)者為俊杰！達(dá)爾文說(shuō)得更直接：物競(jìng)天擇，適者生存。
如果你能力非常強(qiáng)，你可以把這個(gè)環(huán)境改造成你喜歡的；如果你能力一般，你可以選擇一個(gè)你所喜歡的環(huán)境；如果你能力非常差，那么，既來(lái)之，則安之。沒(méi)有什么好怨天尤人的。人生是一個(gè)舞臺(tái)，如果你只有跑龍?zhí)椎谋臼?，那么，就勤快一點(diǎn)吧！ 

        2：轉(zhuǎn)換認(rèn)知角度 

        一個(gè)圓球體的乒乓球，你從任何一個(gè)角度去觀察，它都是圓的。但是，同一個(gè)人，同一件事，橫看成嶺側(cè)成峰。我們要活得更好，首先，思想上的局限要縮小。其次，當(dāng)你在處理任何事情的時(shí)候，先不要忙著出手。仔細(xì)想一下，同樣這件事，小張會(huì)怎么處理，老王會(huì)怎么對(duì)待。多聽(tīng)聽(tīng)別人的意見(jiàn)，多看看別人的態(tài)度；三人行，必有我?guī)煛Ｒ曇伴_(kāi)拓了，立場(chǎng)轉(zhuǎn)變了，認(rèn)知角度廣泛了，很多問(wèn)題會(huì)迎刃而解；很多煩惱會(huì)煙消云散；很多矛盾會(huì)豁然冰釋。

        3：學(xué)會(huì)滿足 

        我們要學(xué)會(huì)滿足。我們要感謝生活給了我們這么多美好的事物。每個(gè)人都會(huì)有期望值，對(duì)事業(yè)，對(duì)家庭，對(duì)友誼，對(duì)財(cái)富，對(duì)子女。但是，在我們這一生當(dāng)中，不稱心的事十有八九。你想在有生之年達(dá)到某一個(gè)高度；你想擁有豪宅名車；你想有一番轟轟烈烈的事業(yè)；你想你的每一位學(xué)生成為棟梁之材；你想你的每一次手術(shù)100％成功；你想你的孩子出人頭地；你想過(guò)得比你周圍的人都要好；你想。。。。。。太多了！人的欲望永無(wú)止境。如果說(shuō)這個(gè)世界上還有比海洋更大的東西，那就是人的欲望了。你可能會(huì)實(shí)現(xiàn)你的一部分人生目標(biāo)，你永遠(yuǎn)無(wú)法實(shí)現(xiàn)你所有的人生期望。沒(méi)有遺憾的人生是不真實(shí)的，就像十全十美的東西只能存在于夢(mèng)幻之中一樣。 

        4：學(xué)會(huì)放松 

        治國(guó)之道，在于一張一弛；養(yǎng)生之道，在于勞逸結(jié)合。既然感覺(jué)到壓力大，心理有問(wèn)題，那么合理的放松和宣泄必不可少！建議在一周之內(nèi)抽出半天時(shí)間，把所有的壓力：工作的，生活的拋在一邊；把所有的煩惱拋在一邊；把領(lǐng)導(dǎo)的話也拋在一邊！忘掉一切令你不開(kāi)心的事情，痛痛快快，開(kāi)開(kāi)心心的玩它個(gè)半天。不要把多余的時(shí)間用來(lái)睡覺(jué)。睡覺(jué)解決不了問(wèn)題! 

        既然玩了，就得高興！玩的目的就是高興。玩的高興了，千萬(wàn)別忍著笑。笑一笑，十年少。笑是非常好的輕松劑，可以緩解一個(gè)人的緊張狀態(tài)，舒緩壓抑的情緒。而且，據(jù)德國(guó)一位笑容學(xué)家叫“西克爾”的研究表明：一個(gè)人大笑三分鐘，相當(dāng)于中度運(yùn)動(dòng)45分鐘。所以，大笑對(duì)于女同志，當(dāng)然，也包括一些已經(jīng)開(kāi)始發(fā)福的男同志而言，是一種非常好的瘦身之道。